15세 이상

Dillon Evans는 아주 어린 나이에 요리를 좋아했습니다. 그는 부모님의 허락 없이 오트밀 한 그릇을 전자레인지에 돌리고, 어머니에게 아침 커피 한 잔을 만들어 달라고 요청했던 새로운 경험을 기억합니다. 이 순간들이 요리와 베이킹에 대한 그의 관심을 불러일으키는 촉매제가 되었습니다.

Annie Nguyen은 EatingWell의 Pinterest 페이지를 관리하는 등록 영양사입니다. EatingWell 전에는 다른 영양사와 협력하여 영양 블로그 게시물을 작성하고 레시피를 개발하며 소셜 미디어 콘텐츠를 제작했습니다. Annie는 건강 및 운동 과학 학사 학위를 취득하기 위해 오클라호마 대학교에 진학했습니다. 그녀는 영양학 석사 학위를 취득하고 오클라호마 대학교 건강 과학 센터에서 영양학 인턴십을 마쳤습니다.

염증을 줄이고 싶으신가요? 추가된 설탕 섭취량을 살펴보는 것이 좋습니다. 모든 음식이 건강한 식단에 적합할 수 있지만, 연구에 따르면 과도한 첨가 설탕은 만성 염증의 중요한 원인이 될 수 있으며, 이는 시간이 지남에 따라 당뇨병, 심장병 및 관절염과 같은 상태로 이어질 수 있습니다. 이것이 바로 이러한 스낵 레시피에 설탕이 전혀 첨가되지 않고 베리, 견과류 버터, 콩류 및 통곡물과 같은 염증과 싸우는 성분을 강조하는 이유입니다. 땅콩 버터-귀리 에너지 볼과 딸기-블루베리-바나나 스무디를 맛보고 최고의 기분을 느낄 수 있는 맛있고 영양가 있는 간식을 즐겨보세요.

이 마늘 후무스 레시피는 이보다 더 쉬울 수 없습니다. 푸드 프로세서에 몇 가지 재료를 넣고 휘저어 버리기만 하면 됩니다!

달콤하고 끈적한 대추는 굽지 않는 에너지 볼의 접착제 역할을 합니다. 하이킹이나 스포츠 중에 딱 맞는 이 건강 간식은 여행 중에도 좋습니다. 최고의 맛과 식감을 얻으려면 가장 크고 가장 아름다운 대추 품종인 Medjool 대추를 사용하십시오. 농산물 코너나 다른 말린 과일 근처에서 찾아보세요.

이 건강한 스무디 레시피는 스무디볼 열풍의 시작입니다. 가장 좋아하는 과일, 견과류, 씨앗을 사용하여 나만의 것으로 만들어 보세요. 1단계에서 냉동 과일을 사용하여 크림 같고 서리가 내린 토핑 베이스를 만드세요.

딸기, 블루베리, 바나나가 들어간 스무디는 은은하게 달콤하며 대마씨의 단백질이 풍부하여 어린이에게도 친숙합니다. 블렌딩한 후 더욱 시원한 질감을 얻으려면 과일을 미리 얼려두세요.

계피를 조금 첨가하면 이 건강에 좋은 스낵은 기본에서 화려한 맛으로 변합니다.

저녁 식사나 식사 준비 중에 남은 현미와 퀴노아를 몸에 좋은 세 가지 씨앗이 들어 있는 맛있고 바삭바삭한 크래커로 바꾸고 베이글 없이 베이글의 모든 맛을 만들어보세요. 이 모방 크래커 레시피를 구성하는 통곡물에는 많은 섬유질이 첨가되어 후무스나 치즈와 완벽하게 어울리는 건강한 간식이 됩니다.

이 상큼하고 쉬운 과일 샐러드 레시피는 포트럭이나 요리 파티에서 가장 좋아할 것입니다. 크리미한 과일 샐러드나 요거트를 곁들인 과일 샐러드를 좋아한다면 휘핑 크림을 곁들인 과일 샐러드를 만드는 대신 톡 쏘는 맛이 나는 라임 요거트 드레싱을 선택적으로 곁들여 드실 수 있습니다. 모든 상황에 어울리는 다채롭고 건강한 과일 샐러드 레시피입니다.

병아리콩을 식초가 들어간 핫소스에 담그면 오븐에 굽기 전에 군침이 도는 톡 쏘는 맛을 느낄 수 있습니다. 결과? 실제로 몸에 좋은 중독성 있고 바삭바삭한 스낵입니다.

이 만족스러운 땅콩버터-바나나 토스트에는 계피를 뿌려 풍미를 더해줍니다.

굽지 않는 이 애플 파이 에너지 볼은 쉽게 결합되어 오후 내내 몸에 필요한 에너지를 공급합니다.

클래식 카프레제 샐러드의 모든 재료를 꼬치에 꽂아 간단한 애피타이저로 만들어 보세요. 이 토마토-모짜렐라-바질 꼬치는 조립이 쉽고 파티에 딱 맞습니다.

약간 얼린 바나나가 이 만족스러운 스무디 볼에 크리미한 질감을 더해줍니다.

Chipotle에서 나온 것과 같은 맛이 나는 과카몰리를 집에서 만들어 보세요. 하지만 걱정하지 마세요. 우리 버전은 추가되지 않습니다! 맛있고 신선한 이 구악은 부리토 볼이나 타코에 토핑으로 올리거나 토르티야 칩과 야채를 곁들인 전채 요리나 건강 간식으로 먹기에 적합합니다.