자연스럽게 설탕에 대한 갈망을 충족시키는 데 도움이 되는 6가지 달콤한 과일

파인애플, 복숭아 등 맛이 좋고 자연적으로 달콤한 대체 과일로 첨가된 설탕을 잠시 쉬어보세요.

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단 것을 즐기는 데 전혀 문제가 없지만, 단 것을 만족시키기 어려운 경우 대안을 찾는 것이 가려움증을 긁는 데 도움이 될 것입니다. 설탕을 첨가하지 않은 것은 장기적으로 건강을 유지하는 좋은 방법입니다. 입력: 과일.

우리 모두는 과일이 달콤하다는 것을 알고 있지만 모든 형태의 설탕이 첨가된 과립 설탕, 갈색 설탕 또는 단풍나무 설탕이 아닌 과일에 들어 있는 설탕은 자연적으로 발생합니다.

특히 달콤하고 건강한 과일 8가지 목록은 다음과 같습니다.

메릴랜드 주 이스턴에 있는 Bumble Bee Juice의 관리자인 Liza Kimminau는 달콤하고 쫄깃하며 부드럽고 약간 스모키한 말린 과일은 피칸 파이처럼 끈적하고 달콤한 것을 갈망하는 경우 최고의 선택이라고 말합니다.

과일은 자연적으로 섬유질, 칼륨, 항산화 물질이 풍부하고, 그냥 먹어도 충분히 달콤합니다. 과일을 반으로 나누고 좋아하는 너트 버터 1티스푼을 추가하고 홈메이드 그래놀라에 뿌려서 더 든든한 간식을 만들 수도 있습니다.

무화과는 달콤하고 풍성하며 풍미가 가득합니다. Kimminau는 견과류 케이크와 같이 다소 밀도가 높은 음식을 갈망하는 경우 무화과를 훌륭한 대체물로 만드는 모든 특성을 가지고 있다고 말합니다.

그들은 또한 섬유질의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 달콤한 아침, 점심, 간식 또는 디저트로 좋아하는 통곡물이나 발아 곡물 토스트 두 조각을 유기농 리코타 치즈와 함께 얹어보세요.

그런 다음 그 위에 신선하고 얇게 썬 무화과를 추가하라고 Kimminau가 추천합니다.

이 통통한 덩어리에는 달콤하고 시큼한 맛과 더불어 비타민 C, K 및 항산화제가 가득 들어 있습니다.

Kimminau는 “완벽하게 '팝핑 가능한' 포도는 사탕이나 아이스크림처럼 달콤하고 재미있는 음식을 먹고 싶을 때 이상적인 간식입니다.”라고 말합니다.

냉동 미니 아이스캔디 같은 간식을 원하시면 Frosted Grapes를 사용해 보세요. 포도를 헹구고 냉동실에 넣어 완전히 식힌 후 즐기세요.

이 열대의 약간 꽃이 핀 과일에는 섬유질, 비타민 C, 염증과 소화에 도움이 될 수 있는 효소인 브로멜라인이 들어 있다고 RDN 등록 영양사이자 저자인 Sara Haas는 말합니다.

그녀는 차가운 간식으로 큐브 파인애플을 얼릴 것을 권장합니다. 또한 큰 파인애플 조각에 계피와 올스파이스를 뿌리고 붙지 않는 그릴에 올려 놓아 파인애플 거꾸로 케이크의 맛을 흉내낼 수도 있다고 워싱턴 DC에 거주하는 요리사이자 등록 영양사인 Jess Swift, MS, RD는 제안합니다. 한 면당 3~5분 동안 또는 파인애플이 갈색이 될 때까지 조리합니다.

흙의 달콤한 맛과 함께 농장에서 재배한 블루베리보다 약간 작은 이 유형의 블루베리는 섬유질, 비타민 A, 칼륨, 엽산 및 비타민 C를 제공한다고 Haas는 말합니다.

다음에 달콤한 아침 시리얼을 먹고 싶을 때 아침 시리얼 한 그릇에 이것들을 몇 개 추가하세요.

또한 달콤하고 크리미한 스낵을 위해 플레인 요거트와도 잘 어울린다고 그녀는 말합니다.

비타민 A와 C의 적당한 공급원인 이 육즙이 풍부한 석류는 그 자체로도 충분히 달콤하지만 건강한 버전의 복숭아 갈레트로 변형하면 더욱 맛있습니다.

이렇게 하려면 복숭아를 반으로 자르고 카다몬과 생강을 뿌립니다. 한 면당 4~5분 동안 굽거나 복숭아가 부드러워질 때까지 굽습니다. Swift는 발사믹 글레이즈를 뿌리고 신선한 민트를 뿌린다고 말합니다.